JAMA：日行10000步，较不运动者致死率下降八成

每天看看自己前行了多少步基本上被选为不少人的生活习惯。然而每天前行多少步，怎么前行更加生活品质，还并未金标准。每天提倡10000步的尽可能可能会已得不到广泛推广，但该尽可能可能会的迹象更少，并且前瞻性遇害率习术研究的迹象不基本。较高的秒数与高的遇害率有关，但先前的习术研究是针对老年，患有心理疾病的人或遇害比较更少的人群，这可能可能会限制了这些找到的普遍性。此外，尽管较高的步速和与高的遇害可能可能会性方面，但有互为矛盾的迹象。

Tudor-Locke等人在横断面分析中都年度报告问道，在每天修改总秒数后，男同性恋（而非男同性恋）每天的秒数越加高，心脏代谢物生活品质越加好。相比之下，Lee等在16741名娼妓中都年度报告，每天修改总秒数后，秒数气压与高的遇害率并未突出方面。因此，尚不相符秒数气压是否与更加好的生活品质状况方面联，而与每天总秒数都是，特别是在男同性恋和年青人中都。这项习术研究的用意是描述40岁以上旧金山儿童的指标性样品中都秒数（steps / d）与秒数气压（ steps / min）和遇害率两者之间的剂量反应亲密关系。

事实上，此前也有很多习术研究说明了青年运动的实用性，由此可知如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病病征习术研究称之为，每周一两次高气压青年运动可减缓遇害率，以及老人每天前行7500步就行 旧金山从新唯肝炎剧降35%，总的来问道，每天行前行或青年运动，对生活品质是有获益的。

2020年3月，旧金山国内帕金森氏症外围Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级药理习期刊JAMA 该网站唯表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的习术研究论文，该习术研究在2003年至2006年间总共设为了4840位具有指标性的旧金山儿童样品（超过年岁56.8岁），超过随访10.1年。组织者佩带加速度计长达7天，超过每天佩带14.4小时，以测量每天前行的秒数和前行路的气压。

3月24日，一项唯表在JAMA杂志上的习术研究表明，40岁以上的儿童，每天前行的秒数越加多，在未来10年末死于脑癌、帕金森氏症或其他任何原因的可能可能会性就越加小。所以，即使居家也不要偷懒，前行起来。

这项习术研究是由旧金山国立卫生习术研究院、旧金山疾病控制与持续性外围、旧金山国内帕金森氏症习术研究所（NCI）和旧金山国内老龄习术研究所（NIA）所为首。 “虽然我们唯觉体育锻炼有某种程度，但不唯觉每天无需多少步来减缓遇害可能可能会性，以更加高的气压展开锻炼是否可能会略有不同，”第一编者、NCI帕金森氏症微微生物习和遗传习政府部门Pedro Saint-Maurice博士问道道，“我们希望对此问题展开核查，以提供从新的见解。”

先前已有对秒数和遇害率的亲密关系展开习术研究，但是它们主要是针对老年或患有慢性疾病的人展开的。最从新这项习术研究了40岁以上旧金山儿童的指标性样品。习术研究设为了4,840名儿童（超过年岁56.8岁；54％[n = 2,435]是男同性恋；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些儿童参加了2003年至2006年的国内生活品质与养分核查（NHANES）。核查说明了，组织者佩带加速度计（可其眼睛大型活动的电子系统）长达7天，超过每天佩带14.4小时，以测量每天前行的秒数和前行路的气压。

根据加速度计样品，每天有13％的组织者路程不到4,000步，有35％的组织者路程4,000至7,999步，有31％的组织者路程8,000至11,999步，有18％的组织者大约12,000步。统计样品说明了，该习术研究的组织者超过每天秒数为9,124步。

习术研究职员还使用了国内遇害指标（National Death Index，这是一个遇害记录反馈样品库），以考虑到到2015年底（手机加速度计样品后超过10年）中都哪些组织者遇害。该样品说明了，在随访此后有1164名组织者遇害。其中都，406由此可知与心血管疾病方面，283由此可知与帕金森氏症方面。

习术研究职员试图找出超过每日秒数和遇害可能可能会性两者之间的关联。结果找到，与每天行前行4,000步相比，每天行前行8,000步全因遇害率减缓51％，有数脑癌和帕金森氏症导致的遇害。每天路程12,000步甚至更加多，减缓了65％。每天修改总秒数后，更加大的秒数气压与高的遇害率并未突出方面性。事实上，每天8000-12000步就充足了。因为以前有一些习术研究也说明了，过多的秒数，可能可能会可能会再加膝关节破损。

这些结果在修改了与最初遇害方面的一长串其他因素后仍保持不变，由此可知如年岁、素食、吸烟状况、体重指标、教育水平、行动不便、肝炎、脑癌、帕金森氏症、慢性支气管炎和其他慢性疾病。

此外，习术研究结果在不分、年青人和老年以及所有群体中都都是相反的。令人惊讶的是，该习术研究还找到，行前行的速度与遇害可能可能会性两者之间并未关联。也就是问道，关键性的是组织者前行了多少步，而不是他们前行得有多慢。

尽管习术研究编者控制了可能可能会影响结果的因素，但该习术研究是捕捉到性的，无法证明因果亲密关系。但他们的找到与目前的促请相反，即儿童一整天应当多动少坐。为了获得更加大的生活品质益处，美国疾病控制与持续性中心促请，儿童每周至少展开150分钟中都等气压或75分钟高气压的眼睛大型活动，你降至了吗？

青年运动，任何时候开始都顶多最迟，最迟的是你回事都从不开始。

当然，梅斯药理习习专家黄博士认为，这项习术研究也存在一定的偏倚。由此可知如，每天行前行能降至10000步的，也预示着更加为生活品质，因此，遇害率更加低是可以预见的。每天行前行的秒数的背后，代表的是更加为生活品质、更加佳的生活方式为等诸多因素，本习术研究并未区分因为生活品质问题，无法坚持青年运动，或行前行更加长时间的因素。将来可以区分每天能行前行10000步却并未青年运动，而另一类是每天能行前行10000步，坚持青年运动两类，可能会更加有比较实用性了。虽然，本习术研究存在诸多偏倚，但是，青年运动基本上是生活品质中都的第一要素。最佳的生活品质应当是坚持适应青年运动，保持情绪生活品质，合理抵消膳食，再加上适当的养分保健品，最后就是定期体检，最初诊治和诊治。你get到这序言的实用性了吗？

文章内容综合微生物追寻等内容总结而成，在此来向！

独有注解：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.